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营养早餐  

2013-12-11 13:33:42|  分类: 饮食美味 |  标签: |举报 |字号 订阅

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             营养早餐

 

我的营养早餐大揭秘 - 喱斗 - 喱斗和爱女贝妮的博客


蜂三宝


对于一直喜欢倒腾美食的我来说,遇到好东西与大家一起分享,始终是我的宗旨。
个人觉得我所有的美食日志,这篇最有看点,相信我,只要能坚持即见宏效,最近几个月每天都这样坚持,对我的体质有了很大改善,是很超乎想象的那种。
这样食用早餐的起因是在健身房健身的时候认识了一位大姐,后来我们关系很好,得知她年龄的时候,我简直就不敢相信自己的眼睛,感叹她五十岁的年龄竟然会有婴儿般的皮肤,我们一起吃饭的时候,看灯光打在她的脸上,特别晶莹剔透,很亮,很有光泽。说明一下,她不怎么喜欢用化妆品的,用化妆品也不会有这种自然的效果。头发乌黑扎了个马尾,没看到她头上有一根白发。即使岁月无情,她仍然绽放出了耀人的风采,因为看着很健康,所以也自然光彩照人(爆个料,她的儿子还是飞镖队的全国冠军哪!)。后来我得知她坚持喝蜂三宝十几年了,当然在别的营养方面她也很注意,她什么稀奇古怪的饭都会做,且做得很好。
俗话说,一日之计在于晨,早餐是一天中最重要的一餐,一份营养的早餐,能给脑细胞提供饥渴的能量,能给身体补以必需的营养,带给我们身体活力和健康,让我们一天都可以有好状态。所以早餐吃好很重要哦!
营养学家又说了每天的早餐最好有营养饮料(果汁、牛奶、豆浆等)、粗粮、面包、水果及一些含蛋白质高的食物。

 


我的营养早餐大揭秘 - 喱斗 - 喱斗和爱女贝妮的博客

 


调好的的一杯蜂三宝水
下面就来揭秘我的营养早餐,几个月坚持下来,最明显的看到,皮肤比以前白了,气色也好多了,最主要是一直困扰我的贫血得到了很大的改善。
资料上看到的,与大家一起分享。
蜂蜜和牛奶是早餐不可缺的食物:
德国营养学家古斯拉教授指出,蜂蜜之所以成为早餐必备之品,与其营养价值有关。德国营养学会临床实验表明,蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质,常吃可以提高人的免疫力,防止贫血、神经官能症、肝病、心脏病、肠胃病等。
既然说到蜂蜜,就先说说蜂三宝,它是由天然成熟特级槐花蜜4斤加1斤破壁荷花粉加1斤特级鲜蜂王浆一起调配成的。
牌子自己看着选,省得看着我跟做广告似滴!最好是信得过的,不掺假的,很纯正的。一般很正规的蜂产品店,都应该知道蜂三宝,选好后他们会帮调配好。
服用方法:每天早晨起床后空腹两勺蜂三宝和一杯温开水一起搅匀来喝,调配后的味道是很不错的。
只有一杯蜂三宝调的水,是不可能成为一顿营养早餐的。下面是我每天加不同的东西做的营养早餐,一杯加热到四十度左右的牛奶加水果或坚果加一大勺蛋白粉和一大勺混合饮料(混合饮料可不加,我是为了保持体重才加的),一起放入搅拌机搅匀。喝过蜂三宝水后,再喝一杯这样的奶昔,早餐就OK了,不需要再吃任何的东西,几个小时内也不会觉得饿的,中餐和晚餐按平常的习惯正常食用。
蛋白粉只要是正规厂家出的,牌子信得过的就可以。
我会变换着加下面的这些食物(全部是自己搭配的,不喜欢可以换别的),其实还有更多,经常变换营养才会更均衡。

 


我的营养早餐大揭秘 - 喱斗 - 喱斗和爱女贝妮的博客

 


我的营养早餐大揭秘 - 喱斗 - 喱斗和爱女贝妮的博客

 


第一天的早餐,一杯牛奶(牛奶加热到40度左右)加两根小芭蕉(大的香蕉一根即可)加一大勺蛋白粉和一大勺混合饮料一起入搅拌机搅匀,即成一杯营养的奶昔。另外喝一杯蜂三宝调的水(水先喝哦!)

 


我的营养早餐大揭秘 - 喱斗 - 喱斗和爱女贝妮的博客

 


第二天的早餐,一杯牛奶(牛奶加热到40度左右)加一个大芒果加一大勺蛋白粉和一大勺混合饮料一起入搅拌机搅匀,即成一杯营养的奶昔。另外喝一杯蜂三宝调的水。

 


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第三天的早餐,一杯牛奶(牛奶加热到40度左右)加一小把松子和一小把大杏仁,再加一大勺蛋白粉和一大勺混合饮料一起入搅拌机搅匀,即成一杯营养的奶昔。另外喝一杯蜂三宝调的水。

 


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第四天的早餐,一杯牛奶(牛奶加热到40度左右)加一个梨,再加一大勺蛋白粉和一大勺混合饮料一起入搅拌机搅匀,即成一杯营养的奶昔。另外喝一杯蜂三宝调的水。

 


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第五天的早餐,一杯牛奶(牛奶加热到40度左右)加一个苹果,再加一大勺蛋白粉和一大勺混合饮料一起入搅拌机搅匀,即成一杯营养的奶昔。另外喝一杯蜂三宝调的水。

 


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第六天的早餐,一杯牛奶(牛奶加热到40度左右)加三个核桃和五个保鲜的红枣,再加一大勺蛋白粉和一大勺混合饮料一起入搅拌机搅匀,即成一杯营养的奶昔。另外喝一杯蜂三宝调的水。

 


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第七天的早餐,一杯牛奶(牛奶加热到40度左右)加三分之一个火龙果,再加一大勺蛋白粉和一大勺混合饮料一起入搅拌机搅匀,即成一杯营养的奶昔。另外喝一杯蜂三宝调的水。

 


我的营养早餐大揭秘 - 喱斗 - 喱斗和爱女贝妮的博客

 


第八天的早餐,一杯牛奶(牛奶加热到40度左右)加一个桃子,再加一大勺蛋白粉和一大勺混合饮料一起入搅拌机搅匀,即成一杯营养的奶昔。另外喝一杯蜂三宝调的水。
也不一定全部就按这个流程,但是我会不停的变换加入的东西来均衡营养。和做饭一样我不喜欢每天都做同样的饭,吃同样的饭,一般也是好几天不重复。
也可以把鲜奶换成自制的豆浆。
上面有一种是我特别喜欢的,鲜奶加核桃和红枣,特别好喝。

 


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早餐一定要坚持少盐、少糖、少油的原则。
另外还要加上锻炼,我是一周去至少三至四次健身房,跑步机上跑五公里,上一节单车课,有时候再加一节的杠铃课。
蜂三宝小贴士:只适合成年人。
婴幼儿、发育正常的儿童、过敏体质者和孕妇不宜食用。

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